Para llevar una vida sana hay que alimentarse bien y hacer ejercicio regularmente.
La Pirámide de la alimentación nos indica los alimentos que debemos consumir para estar sanos.
La base de nuestra alimentación se compone de:
1.- Hidratos de Carbono: pasta, pan, patatas, legumbres y frutos secos.
2.- Frutas, verduras y hortalizas 5 raciones al día.
3.- Proteínas cinco raciones a la semana preferiblemente pescado azul, rico en ácidos Omega 3, carne blanca pobre en grasas como el pollo, el pavo, el avestruz y la carne de caballo; huevos no máximo de 3 a la semana; lácteos y quesos preferiblemente no curados.
4.- Grasas: Aceite de oliva, mantequilla, aceite de coco y palma.
5.- También podemos consumir en ocasiones especiales café, vino, y dulces con moderación.
J.P
R.G.
S.P
P.L
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